Los beneficios del sol

Como ya sabemos, la luz del sol es imprescindible para todos los seres vivos de nuestro planeta, aunque, a veces, no somos totalmente conscientes de ello.
Muchas veces, la mayoría de las personas solo tomamos el sol por motivos estéticos, es decir, para broncearnos. Sin embargo, el sol tiene otros muchos beneficios.

Hoy en Fácilfarma os vamos a contar 5 beneficios del sol, pero antes de nada, debes recordar que al tomar el sol se deben tomar precauciones, ya que, una exposición prolongada puede provocar lesiones en nuestra piel, o serias enfermedades como el cáncer.

1. El sol fortalece nuestros dientes y huesos.

Los rayos del sol hacen que nuestro cuerpo produzca vitamina D, una vitamina esencial para mantener nuestros huesos y dientes fuertes.

Esto se debe a que la vitamina D favorece la absorción en nuestro intestino del fósforo y el calcio, evitando que se pierda en los riñones.

La mayoría de las vitaminas las obtenemos a través de los alimentos, sin embargo la vitamina D posee la característica de producirse únicamente cuando la piel tiene un precursor, el cual, precisamente, nos da el sol.

Con tan solo 5 o 10 minutos de exposición al sol, 2 o 3 veces por semana, nuestro cuerpo recarga sus depósitos de vitamina D.

2. Mejora nuestra piel.

El sol también nos ayuda a que nuestra piel tenga un aspecto más saludable, sobre todo en aquellas personas que sufran problemas de acné. Basta con tomar todos los días un baño de sol, no más de 30 minutos al día, durante las primeras horas de la mañana o con los últimos rayos de sol.

Además, el sol también nos ayuda a combatir la psoriasis o incluso la ictericia.

Sin embargo, es muy importante tener en cuenta que no es bueno tomar durante mucho tiempo el sol, ya que puede causar quemaduras en nuestra piel u otros problemas más serios.

3. Fortalece nuestro sistema inmunológico.

Otro de los beneficios del sol es que fortalece nuestro sistema inmunológico, protegiéndonos de distintas enfermedades.

A grandes rasgos podemos decir que el sol aumenta el número de glóbulos blancos (linfocitos), las células encargadas de protegernos, principalmente, contra las infecciones.

4. Regula el colesterol.

Al tomar el sol, la grasa de nuestro cuerpo se disuelve, por lo que las personas que viven en zonas donde hace mucho sol, suelen padecer menos enfermedades cardiovasculares.

Los rayos UV son necesarios para que nuestro cuerpo metabolice mejor el colesterol, por lo que tomar el sol nos ayudará a disminuir los niveles y evitar que se pegue a nuestras arterias.

5. Disminuye la presión arterial.

El sol también disminuye la presión sanguínea, ya que el sol es un vasodilatador que aumenta la circulación de la sangre. Además aumenta el metabolismo y favorece la depuración de los tejidos.

7 Consejos para proteger a los niños del sol

En Fácilfarma sabemos que si queremos evitar que la delicada piel de los niños se dañe a causa de los rayos UV del sol, debemos seguir una serie de consejos para que tanto ellos, como tú podáis disfrutar de unas felices vacaciones sin rastro de quemaduras.

1. Los niños menores de 6 meses no deben estar expuestos nunca directamente al sol. Ni si quiera bajo una rodilla, ya que en la playa, la arena refleja alrededor del 20% de las radiaciones solares; el agua un 10% y la hierba un 5%.

2. Comenzar a protegerles en primavera. La protección solar debe comenzar durante la primavera, ya que llega el buen tiempo, las actividades al aire libre o salir de excursión.

Durante esta época del año el sol puede ser tan nocivo como en verano, por lo que se recomienda proteger a los niños.

3. Evitar la exposición durante las horas centrales del día. Los niños, al igual que los adultos, no deben estar expuestos al sol durante las 12 y las 16 horas, ya que durante esta franja horaria es cuando más peligrosa es la radiación solar.

4. Buscar sombras. Colocarse, al aire libre, bajo una sombra natural como por ejemplo la de un árbol, es mucho más efectivo que refugiarse bajo una sombrilla.

5. Usar gafas de sol. El sol también puede dañar los ojos de los más pequeños, por ello es muy importante que los niños utilicen gafas de sol homologadas, las cuales les ofrezcan una protección total frente a los rayos UV y la radiación IR-A.

6. Utilizar sombrillas tipo iglú. Estas nuevas sombrillas ofrecen una mayor protección que las sombrillas tradicionales, ya que por un lado, su material actúa parando las dañinas radiaciones ultravioletas del sol, y por otro, su tejido también cubre el suelo, por lo que se consigue evitar el reflejo de la hierba o la arena.

7. No aplicar colonias ni perfumes ya que contienen alcohol, lo cual puede hacerlas fotosensibles.

Alimentos y órganos "hermanos"

En Fácilfarma sabemos que en la naturaleza existen verduras y frutas con una apariencia, ya sea interna o externa, a algunos órganos de nuestro cuerpo.

Si partimos una zanahoria por la mitad veremos su superficie circular y sus anillos concéntricos descubriremos que posee una gran similitud con el ojo humano. Además, muchos nutrientes de esta hortaliza nos ayudarán a tener una buena salud visual.

En la naturaleza podemos encontrar distintos alimentos de origen vegetal cuyo aspecto es muy parecido con el aspecto de algunos órganos de nuestro cuerpo y resultan ser beneficiosos con los órganos a los que se asemejan. ¿Crees que es una simple coincidencia?

Según los expertos, la similitud física entre órgano y alimento en cuanto a color, forma u otras características de su estructura se ha utilizado desde tiempos antiguos con fines terapéuticos, y se sigue utilizando hoy en día.

Hoy vamos a analizar 6 de los alimentos más importantes que poseen éstas características y sus respectivos beneficios:

Los ojos y la zanahoria.

Esta hortaliza es muy rica en betacarotenos, los cuales nuestro cuerpo transforma en vitamina A, una vitamina imprescindible para la visión nocturna y cuando hay poca luz. 

Además los betacarotenos reducen el riesgo de desarrollar futuras cataratas.

El cerebro y la nuez.

Las nueces poseen un alto contenido en ácidos grasos omega3, omega6 y omega9, antiinflamatorios y antioxidantes. Por ello es muy importante consumir nueces a diario, ya que se ha demostrado que contribuyen a mejorar nuestra memoria y combatir la demencia y el Alzheimer.

Podemos incluir este fruto seco en nuestra alimentación añadiendo unas cuantas nueces a nuestro yogurt o a la ensalada.

El útero y el aguacate.

Esta una fruta perfecta para el útero ya que puede reducir las posibilidades de padecer cáncer de útero y ovarios gracias a su poder de equilibrio hormonal.

El aguacate también cuenta con una gran cantidad de ácido fólico, por lo que se recomienda que las mujeres que estén pensando en quedarse embarazadas o durante los primeros meses de embarazo los consuman.

Los huesos y el apio.

Esta hortaliza cuenta con un alto contenido en vitamina K, la cual ayuda a aumentar nuestra masa ósea, además de ser rico en calcio, otro elemento imprescindible para nuestra salud ósea.

Si además introducimos en nuestra comida diaria dos tallos de apio al día veremos como la hipertensión se reduce.

El corazón y el tomate.

El consumo frecuente de esta verdura, cuya estructura interna se asemeja a nuestro corazón, previene enfermedades cardiovasculares por su alto contenido en licopeno, el cual es un potente antioxidante.

El pecho y la naranja.

Esta fruta posee un compuesto llamado D-limoneno. Se ha demostrado que es efectivo en la prevención del cáncer de mama, ya que los cítricos facilitan el drenaje linfático de las glándulas mamarias.

La buena salud ayuda a estudiar

En Fácilfarma sabemos que para muchos acaba de comenzar la época de exámenes finales, y que ello puede general tal estrés que podría hacernos descuidar aspectos de nuestra vida cotidiana que de no descuidarlos aportarían grandes beneficios a nuestra capacidad para estudiar.

Por ello, hoy te vamos a dar algunas recomendaciones saludables para que puedas sobrellevar mejor el estudio y conseguir los mejores resultados.

- La planificación es esencial, pero ésta debe ser realista, si te lo dosificas bien, de manera realista y con suficiente antelación podrás conseguir buenos resultados sin esa sensación de ansiedad y estrés fruto de dejarse cosas para última hora.

- La negatividad puede hacer que no nos concentremos bien,  por lo que debemos dejar a un lado los pensamientos negativos y tratar de concentrarse en el estudio.

- Nunca debemos quitar horas al sueño para añadirlas al estudio ya que durante el sueño, además de descansar trabajamos y almacenamos la información aprendida durante ese día. No es recomendable abusar de la cafeína o de las bebidas energéticas para rendir mejor ya que su efecto rebote podría hacernos perder otro tiempo valioso.

- La alimentación debe ser equilibrada para utilizar de manera óptima nuestra capacidad de concentración. Es recomendable comer siempre a las mismas horas sin saltarse nada e incluir cereales integrales, frutos  secos, pescados, carnes, huevos, vegetales y frutas.

- Aunque estemos en una contrarreloj de estudio no debemos dejar de lado nuestro tiempo para el deporte ya que segrega endorfinas que relajan el cuerpo y mejoran el humor, algo muy útil para luchar contra la ansiedad. Además de esto, un poco de tiempo para el ocio nos relaja y nos libera de pesadas cargas.

- Los descansos son muy importantes o de lo contrario agotaremos nuestro cuerpo y no conseguiremos estudiar adecuadamente.