Principales problemas para la salud de la mujer...

¡Hola chic@s!

La manera en la que vivimos hoy en día, las enfermedades, el estrés... Todo hace que las mujeres de hoy en día corramos el riesgo de sufrir ciertas enfermedades (algunas potencialmente mortales). 

Este estilo de vida nos impide mantener una vida saludable y por ello, desde FacilFarma queremos mostraros cuáles son los principales factores de riesgo para las distintas enfermedades que sufrimos las mujeres para prevenir (en la medida de lo posible) su aparición.

Las enfermedades del corazón

Las enfermedades cardiovasculares se llevan muchas vidas actualmente... Demasiadas mujeres fallecen alrededor de los 60 años por este tipo de afecciones.

Sus principales factores de riesgo son:

-La herencia.

-La edad.

-El tabaco.

-Tener una elevada presión arterial.

-Sedentarismo.

-La obesidad.

-La diabetes.

El cáncer de mama

Tristemente, el cáncer de mama es la enfermedad más común en las mujeres y una de las principales causas de muerte diaria en todo el mundo...

Los principales riesgos de esta enfermedad son:

-La genética.

-Los antecedentes familiares.

-La avanzada edad.

-Inicio temprano de la menstruación.

-No tener hijos.

-El exceso de alcohol a lo largo de la vida.

-La obesidad.

Osteoporosis

La osteoporosis ataca a más de 44 millones de mujeres en todo el mundo. Sus principales consecuencias son el dolor de espalda y que la espalda se encorve.

Sus factores de riesgo son:

-La edad.

-Estar muy delgada.

-Sufrir anorexia.

-Herencia.

-Dieta baja en vitamina D y calcio.

-Tabaco.

-Sedentarismo.

Estas son las 3 principales que afectan a las mujeres de hoy en día. Si quieres evitarlas (en la medida de lo posible) cambia tus hábitos de vida ¡por unos mucho más sanos!

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Qué comer y qué no comer durante la lactancia

¡Hola chic@s!

A lo largo de toda nuestra vida, la nutrición es muy importante si queremos mantenernos sanos y que nuestro cuerpo funcione adecuadamente. 

Sin embargo, con el paso de los años, nuestra forma de comer va cambiando y, a menudo, no consumimos los nutrientes que nuestro cuerpo necesita... Y, aunque esto no nos suponga un grave problema de salud (a corto plazo), hay momentos de nuestra vida que es imprescindible alimentarse adecuadamente, como por ejemplo, en el embarazo y la lactancia.

Por ello, desde FacilFarma queremos ayudarte contándote cuales son los alimentos que debes comer y cuales son los que debes evitar durante la lactancia.

Durante la lactancia es muy, muy importante comer bien (que no es lo mismo que comer más) para que tanto nuestra salud como la de nuestro bebé estén perfectas, mantenernos llenas de energía y que la leche sea de calidad.

A partir del segundo mes de embarazo, generalmente, nuestro cuerpo ya está listo para producir leche materna. Sin embargo, no se alcanza un nivel máximo hasta que el bebé nace, cuando la primera leche es más amarillenta (calostro) y altamente rica en proteínas, anticuerpos, inmunoglobulinas y es más fácil de digerir.

El calostro es indispensable para nuestro bebé en durante los primeros días de vida...

Después, nuestra leche se vuelve normal y adquiere ese color más blanquecino típico de la leche, pero sigue siendo igual de importante para nuestro bebé si queremos que crezca sano, fuerte y con su sistema inmunitario se desarrolle bien y le mantenga protegido.

Para que la leche sea de la mejor calidad, suma a tu alimentación diaria alimentos como las nueces, los aguacates, mucha agua, espinacas, almendras, huevos, salmón, quinoa, avena y semillas de chía.

Por otro lado evita alimentos como la comida rápida, pescados con mercurio, alcohol, edulzantes, leche de vaca y otros derivados lácteos, trigo, fresas, los frutos rojos, el chocolate y las bebidas con cafeína, teína y refrescos azucarados.

De esta forma no solo darás a tu bebé la mejor leche, sino que también cuidarás de ti misma en esta etapa tan bonita de la vida, la lactancia.

Disfruta de la nieve ¡y protege tu piel!

¡Hola chic@s!

¿Tenéis prevista alguna escapada a la nieve? ¡Hay que aprovechar que está todo nevadito! Eso si, si quieres disfrutar de unos días en la nieve hazlo con cabeza. 

Y no, no nos referimos solo a que no debemos meternos en la carretera con temporal... También  nos referimos a que en la nieve, aunque no nos demos cuenta, ¡también podemos quemarnos!

Cuando hagas la maleta no olvides guardar en ella un buen protector solar por que en la nieve también podemos sufrir graves quemaduras como en verano ¡e incluso peor!

¿Sabes por qué? ¡No te pierdas nuestro blog de esta semana!

Cuando vamos a pasar unos días en la nieve llenamos la maleta de ropa calentita, las botas, gorros, bufandas y guantes, pero ¿qué pasa con la protección solar? ¡También es necesaria! 

Tenemos la mala costumbre de asociar el buen tiempo con la gravedad de los rayos solares, pero, lo veamos o no, el sol sale cada día y por ello, antes de salir de casa, debemos aplicar protección solar en nuestra cara y manos ya que son las zonas que están siempre expuestas.

En la nieve la intensidad de los rayos solares se multiplica debido a distintos factores:

La nieve refleja un 80% de la radiación solar, como en verano cuando estamos en el agua. Esto se debe a que tanto el agua como la nieve actúan como si fueran un espejo, por lo que cuando los rayos solares tocan la nieve, ésta se refleja en nosotros, multiplicando así el riesgo a sufrir quemaduras.

Además, cuando estamos en las montañas estamos mucho más cerca del sol y, a esas alturas, la protección de la atmósfera es menor, por lo que los rayos UV alcanzan nuestra piel con mayor intensidad.

A esto tenemos que sumarle que las condiciones ambientales como el frío, el viento y la nieve; resecan y deshidratan nuestra piel, por lo que ésta no puede protegerse de los rayos del sol.

Por ello es muy importante ir bien protegidos y aplicar un protector solar que cuente con un alto SPF.

Desde FacilFarma te recomendamos llevar contigo estos días el protector solar Heliocare SPF 90, con el que podrás disfrutar de la nieve ¡sin riesgos!