Conoce las claves para superar el síndrome postvacacional

¡Hola chic@s!

Ya está aquí la temida vuelta de las vacaciones y con ella, el famoso síndrome postvacacional... 

Pero ¡tranquilos! porque desde Farmacia Silva os daremos en nuestro blog las claves para superar el síndrome postvacacional y que la vuelta al trabajo no sea una pesadilla. ¡Tomad nota!

El síndrome postvacacional es esa sensación que un trabajador tiene cuando se reincorpora al trabajo después de las vacaciones, cuyas principales características son la falta de motivación, de energía y tristeza.

Este síndrome tiene ciertos síntomas como la apatía, el cansancio, la falta de energía y los problemas para concentrarse en la tarea, aunque en casos más extremos puede incluso a causar dolores de cabeza, ansiedad y malestar general...

¿Cómo volver al trabajo sin que se convierta en una pesadilla?

Lo más importante que tenemos que hacer para que el cambio de las vacaciones al trabajo no sea tan drástico y nos cueste tanto es verle lo bueno a volver al trabajo y seguir estos truquitos:

1. Levántate un poco antes unos días antes de volver al trabajo

Así te resultará mucho más fácil tener que hacerlo cuando tengas que ir a trabajar ya que te irás adaptando poco a poco en vez de bruscamente.

2. Vuelve de las vacaciones un par de días antes

Al igual que con el truco anterior esto te ayudará a aclimatarte poco a poco a la vida laboral.

3. Divide tus vacaciones

Está demostrado que las personas que alargan más sus vacaciones les cuesta todavía más volver al trabajo, por lo que es recomendable dividir las vacaciones y quedarse algunos días en casa antes de volver al trabajo.

4. Mira el lado positivo

Si dejas de ver la vuelta al trabajo como una carga y empiezas a verlo como "voy a encontrarme con mis compañeros", "intentaré esforzarme más para impresionar a mi jefe", etc, todo será mejor.

5. No te cargues el primer día

Para hacer más llevadera la vuelta al trabajo lo ideal es hacerlo poco a poco como hemos dicho anteriormente, por lo que deberás evitar cargarte de trabajo el primer día y repartir las tareas para que ese primer día no sea eterno...

¡Verás como con estos consejos, poco a poco, conseguirás que la vuelta al trabajo no te de ganas de echarte a llorar! ¡Ánimo!

Cómo afecta el insomnio a tu cerebro

¡Hola chic@s!

No es de extrañar que las personas que sufren insomnio vean que su estado de ánimo esté alterado: sienten bajones, dificultad para concentrarse, ansiedad... 

Nuestro cerebro sufre por la falta continua de sueño o cuando éste no es de calidad, repercutiendo directamente en nuestro organismo y manifestándose a través de nuestras emociones, pero también lo hace a través de nuestra capacidad física, ya que nos hace sentir bajos de energía y que no podemos afrontar el día a día...

Pero, ¿por qué nos afecta la falta de sueño? ¿Qué ocurre en nuestro cerebro cuando no descansamos? ¡No te pierdas nuestro blog y lo descubrirás!

Hay muchas razones por las que una persona no duerme bien, desde los malos hábitos de sueño (algo que casi todos hacemos), problemas de salud, estrés... 

Pero, además, también existen varios tipos de insomnio como el temporal o el crónico, entre otros.

Sean las razones que sean las causantes de que no durmamos bien o lo suficiente, este hecho afecta a nuestro cerebro y así lo han demostrado varios estudios, los cuales han detectado algunas diferencias al compara el cerebro de las personas que sufren insomnio con el cerebro de las personas que descansan adecuadamente.

Estos estudios demostraron que el cerebro de las personas que sufren insomnio o tienes problemas para dormir tiene una mayor actividad y neuroplasticidad en la corteza motriz, la encargada de controlar los movimientos de nuestro cuerpo.

Este tipo de cerebros mantienen continuamente "encendidas" las zonas donde se producen los pensamientos vagos mientras que los cerebros descansados son capaces de "desactivar" las áreas relacionadas con la atención y la memoria, permitiéndonos descansar...

El insomnio tiene consecuencias directas sobre nuestro cerebro y nuestra capacidad para afrontar el día a día causando déficit de atención, falta de rendimiento, alteraciones en el humor o fatiga, entre otras muchas cosas...

Si sufres insomnio puedes probar con técnicas de relajación que te ayuden a dormir mejor y tomar infusiones o complementos alimenticios que te ayuden a descansar ¡para que rindas al máximo al día siguiente y te sientas mucho mejor!