¡Hola chic@s!
¿Sabéis que 3 de cada 4 españoles sufren molestias digestivas? Entre ellas, la más común es el estreñimiento.
Por ello, esta semana queremos daros en Fácilfarma algunos consejos para cuidar nuestra salud digestiva ya que si el sistema digestivo no funciona adecuadamente, nuestro organismo no puede absorber correctamente los nutrientes de la comida, lo cual deriva en serios problemas...
1. Consume fibra todos los días
Los nutricionistas recomiendan consumir frutas frescas, pero con su piel (algo que no solemos hacer); vegetales crudos, legumbres y cereales integrales para que nuestra dieta nos aporte la cantidad adecuada de fibra para que nuestro organismo pueda trabajar correctamente.
2. Consume leche fermentada con probióticos
Los probióticos son bacterias que favorecen nuestro tránsito intestinal y reducen la hinchazón al contribuir a que nuestro aparato digestivo funcione adecuadamente.
3. Bebe agua
Para ayudar a nuestro sistema digestivo también puedes beber infusiones y calditos para que nuestro cuerpo obtenga los 2 litros de agua que necesita al día.
Debes evitar o reducir el consumo de bebidas estimulantes y refrescos azucarados con gas, ya que pueden causar molestias digestivas.
4. Prueba con los alimentos de cocción suave
Prueba con platos al vapor o al horno, evita las salsa y las comidas picantes y, sobre todo las grasas, ya que estos alimentos complican y entorpecen el proceso digestivo haciendo que las digestiones sean mucho más lentas y pesadas.
Con estos sencillos consejos conseguirás que tu sistema digestivo trabaje mucho mejor y te olvides de las molestias intestinales, y recuerda que en nuestra farmacia contamos con los productos ideales para facilitar tu digestión!!
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