¡Ejercita tu memoria!

¡Hola chic@s!

¿Cuántas veces se os olvida lo que ibais a hacer antes de entrar a una habitación? Seguro que a más de uno os pasa, y es algo normal. 

Sin embargo, cuando comenzamos a tener olvidos mayores como cerrar la puerta de casa, olvidarnos de comprar algo que habíamos ido exclusivamente a comprar, etc... puede que nuestra memoria esté más "floja" de lo que pensábamos ¡y debemos ejercitarla!

Por ello, en Fácilfarma esta semana os daremos algunos consejos y ejercicios para ejercitar nuestra memoria y que ésta se mantenga activa ¡y no se nos olviden las cosas!

Si queremos mantener nuestra mente sana y tener una buena memoria conforme van pasando los años es muy importante ejercitar todos los días nuestro cerebro con distintas actividades que aumenten nuestras capacidades cognitivas, mantener una alimentación saludable y hacer ejercicio.

1. Lo primero que debemos hacer es aprender a controlar el estrés y relajar nuestra mente.

Se a demostrado que el estrés afecta de manera negativa al funcionamiento del cerebro alterando nuestras capacidades cognitivas y favoreciendo la pérdida de memoria.

Por ello, se recomienda realizar actividades que nos relajen y nos ayuden a aliviar la tensión acumulada como el yoga, el taichi, pilates, ir a pasear o meditar.

2. El ejercicio físico es clave si queremos mejorar nuestra capacidad cerebral ya que contribuye a crear nuevas células y conexiones cerebrales, lo cual nos da una gran capacidad para aprender cosas nuevas.

Los mejores ejercicios son aquellos en los que tengamos que repetir movimientos o los que necesiten una gran concentración.

3. Convertir la lectura en nuestra afición es una de las mejores cosas que podemos hacer para mantener nuestra memoria activa.

Al leer estimulamos nuestra actividad cerebral, potenciando la capacidad de aprendizaje, lo cual previene la pérdida de memoria.

4. Se ha demostrado que las personas bilingües poseen una mayor memoria ya que aprender un idioma nueva es una de las mejores técnicas para entrenar al intelecto, mejorar la atención y las habilidades cognitivas.

¡Si haces estos sencillos ejercicios conseguirás que las neuronas de tu cerebro se mantengan activas y tu cerebro se mantenga sano y en forma!